Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie ramienia nad głową jedną ręką z gumą oporową

Uginanie ramienia nad głową jedną ręką z gumą oporową

Uginanie ramienia nad głową jedną ręką z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętgumy oporowe
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
biceps, przedramiona
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań w rozkroku na szerokość barków i umieść jeden koniec taśmy pod stopą.
  2. Trzymaj drugi koniec taśmy ramieniem w pełni wyprostowanym nad głową, dłonią skierowaną do przodu.
  3. Utrzymując ramię nieruchome, uginaj przedramię w kierunku barku, ściskając biceps.
  4. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść przedramię z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień ramię.

Podobne ćwiczenia