Ćwiczenia / Ramiona / Naprzemienne uginanie ramion z gumą oporową
Naprzemienne uginanie ramion z gumą oporową
Naprzemienne uginanie ramion z gumą oporową: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: gumy oporowe.
- Sprzętgumy oporowe
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- biceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Stań w rozkroku na szerokość barków i trzymaj taśmę oporową podchwytem, dłońmi skierowanymi do góry.
- Trzymaj łokcie blisko boków ciała i powoli uginaj jedno ramię w kierunku barku, ściskając biceps w górnej fazie ruchu.
- Opuść ramię z powrotem do pozycji wyjściowej i powtórz drugim ramieniem.
- Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ruchu przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Uginanie ramienia nad głową jedną ręką z gumą oporowągumy oporowe
- Uginanie ramion siedząc z gumą oporowągumy oporowe
- Uginanie ramienia w siadzie z podparciem z gumą oporowągumy oporowe
- Uginanie ramion ze sztangą chwytem alternatywnymsztanga
- Uginanie ramion z hantlami naprzemienniehantle
- Uginanie ramion na biceps z hantlami na ławce skośnej w góręhantle