Упражнения / Плечи (руки) / Сгибание рук на бицепс одной рукой над головой с резинкой

Сгибание рук на бицепс одной рукой над головой с резинкой

Сгибание рук на бицепс одной рукой над головой с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть телаплечи (руки)
Основные мышцы
бицепс, предплечья
Вспомогательные мышцы
плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, и поместите один конец ленты под ногу.
  2. Держите другой конец ленты, полностью вытянув руку над головой ладонью вперед.
  3. Удерживая плечо неподвижно, согните предплечье к плечу, сжимая бицепс.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите предплечье обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Похожие упражнения