Uginanie ramienia w siadzie z podparciem z gumą oporową

Jak wykonać

1. Usiądź na ławce lub krześle z nogami rozstawionymi i stopami płasko na podłodze.
2. Trzymaj jeden koniec taśmy w dłoni i stań stopą po tej samej stronie na drugim końcu.
3. Pochyl się lekko do przodu i oprzyj łokieć na wewnętrznej stronie uda, tuż nad kolanem.
4. Dłonią skierowaną do góry powoli uginaj rękę w kierunku barku, utrzymując ramię nieruchome.
5. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść rękę z powrotem do pozycji wyjściowej.
6. Powtórz zalecaną liczbę razy, a następnie zmień stronę.