弹力带单臂过头二头肌弯举
弹力带单臂过头二头肌弯举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位上臂
- 主要肌群
- 二头肌, 前臂
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，将弹力带的一端放在脚下。
- 握住弹力带的另一端，手臂完全伸过头顶，手掌朝前。
- 保持上臂静止，将前臂向肩膀弯曲，挤压二头肌。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将前臂放回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。