Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Pompki
Pompki
Pompki: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.
- Sprzętmasa ciała
- Partiaklatka piersiowa
- Mięśnie główne
- mięśnie piersiowe, triceps
- Mięśnie wspomagające
- mięśnie naramienne, mięśnie głębokie
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Rozpocznij w wysokiej pozycji deski z dłońmi ustawionymi nieco szerzej niż barki i stopami złączonymi.
- Napnij mięśnie brzucha i opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając ciało w linii prostej.
- Zatrzymaj się na chwilę, gdy klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłogą, a następnie odepchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ręce.
- Powtórz zalecaną liczbę razy.