Ćwiczenia / Ramiona / Wyciskanie hantli w leżeniu (łokcie przy tułowiu)

Wyciskanie hantli w leżeniu (łokcie przy tułowiu)

Wyciskanie hantli w leżeniu (łokcie przy tułowiu): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzęthantle
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, klatka piersiowa
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Połóż się płasko na ławce, trzymając hantle w obu rękach, dłonie skierowane do siebie, ramiona wyprostowane prosto nad klatką piersiową.
  2. Opuść hantle w kierunku barków, uginając łokcie, trzymając ramiona nieruchomo.
  3. Zatrzymaj się na chwilę w najniższym punkcie, a następnie wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując łokcie.
  4. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia