Ćwiczenia / Ramiona / Pompka wąskim chwytem na piłce lekarskiej
Pompka wąskim chwytem na piłce lekarskiej
Pompka wąskim chwytem na piłce lekarskiej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: piłka lekarska.
- Sprzętpiłka lekarska
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- triceps, klatka piersiowa
- Mięśnie wspomagające
- barki
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Zacznij w wysokiej pozycji deski, dłonie oparte na piłce lekarskiej, na szerokość barków.
- Opuść ciało w kierunku podłogi, uginając łokcie i trzymając je blisko boków.
- Wypchnij ciało z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.
Podobne ćwiczenia
- Wyrzut piłki lekarskiej od klatki piersiowej w leżeniu na wznakpiłka lekarska
- Pompka wąskim chwytemmasa ciała
- Pompka wąskim chwytem na hantlihantle
- Pompka z piłką lekarskąpiłka lekarska
- Pompki wąskim chwytem z gumą oporowągumy oporowe
- Wypychanie piłki lekarskiej (odpowiedź wielokrotna)piłka lekarska