Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Rozpiętki na wyciągu na ławce zniżnej

Rozpiętki na wyciągu na ławce zniżnej

Rozpiętki na wyciągu na ławce zniżnej: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: wyciąg.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętwyciąg
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, barki
Mięśnie wspomagające
triceps
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Ustaw wyciąg w pozycji skośnej w dół.
  2. Stań tyłem do maszyny, ze stopami na szerokość barków.
  3. Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi do przodu, a ramionami wyprostowanymi prosto przed sobą.
  4. Trzymając lekkie zgięcie w łokciach, rozłóż ramiona na boki w kontrolowanym ruchu.
  5. Zatrzymaj się na chwilę w pozycji pełnego rozłożenia, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
  6. Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia