Ćwiczenia / Uda / Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp w drugą stronę, ręce złączone (mężczyźni)

Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp w drugą stronę, ręce złączone (mężczyźni)

Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp w drugą stronę, ręce złączone (mężczyźni): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Pokaz techniki: Krążenia tułowia z dotykiem palców stóp w drugą stronę, ręce złączone (mężczyźni)
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiauda
Mięśnie główne
pośladki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
czworogłowe uda, łydki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań ze stopami na szerokość barków, a ramiona wyciągnij na boki.
  2. Pochyl się do przodu w talii, trzymając plecy proste, a kolana lekko ugięte.
  3. Sięgnij dłońmi w dół i złącz je za nogami.
  4. Powoli unieś dłonie w górę i nad głowę ruchem kolistym, trzymając nogi proste.
  5. Kontynuuj ruch kolisty, aż dłonie dotkną palców stóp.
  6. Odwróć ruch i wróć dłońmi do pozycji wyjściowej.
  7. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia