负重驴式提踵
负重驴式提踵: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位小腿
- 主要肌群
- 小腿肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 臀肌
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动作要领
- 站在一个升高的平台上，脚趾放在边缘，脚后跟悬垂。
- 抓住一个稳定的物体作为支撑。
- 伸展脚踝，将脚后跟尽可能抬高。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。