Esercizi / Polpacci / Donkey calf raise zavorrato
Donkey calf raise zavorrato
Donkey calf raise zavorrato: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: altro.
- Attrezzaturaaltro
- Parte del corpopolpacci
- Muscoli primari
- polpacci, femorali
- Muscoli secondari
- glutei
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Come si esegue
- Mettiti su una piattaforma rialzata con le dita dei piedi sul bordo e i talloni pendenti.
- Aggrapparsi a un oggetto stabile per sostenersi.
- Alza i talloni il più in alto possibile estendendo le caviglie.
- Fai una pausa per un momento in alto, quindi abbassa lentamente i talloni nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.