辅助仰卧小腿拉伸
辅助仰卧小腿拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 其他.
- 器械其他
- 部位小腿
- 主要肌群
- 小腿肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 仰卧，双腿伸展。
- 弯曲一侧膝盖，将脚平放在地上。
- 用手或毛巾轻轻地将脚趾拉向身体，感受小腿的拉伸。
- 保持拉伸 20-30 秒。
- 松开拉伸并在另一条腿上重复。