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Elevación De Talones Tipo Burro Con Peso

Elevación De Talones Tipo Burro Con Peso: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: otro.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipootro
  • Parte del cuerpopiernas inferiores
Músculos primarios
pantorrillas, isquiotibiales
Músculos secundarios
glúteos
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Cómo se hace

  1. Ponte de pie sobre una plataforma elevada con la punta de los pies en el borde y los talones colgando.
  2. Sujétate de un objeto estable para mayor apoyo.
  3. Eleva los talones tan alto como puedas extendiendo los tobillos.
  4. Haz una pausa breve en la parte alta y luego baja lentamente los talones de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

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