器械驴式提踵
器械驴式提踵: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位小腿
- 主要肌群
- 小腿肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 臀肌
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动作要领
- 将杠杆机调节至适合您身体的高度。
- 面向机器定位，脚趾放在脚踏平台上，脚后跟悬在边缘。
- 将手放在手柄或支撑杆上以保持稳定性。
- 用脚掌收紧小腿并尽可能高地抬起脚后跟。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢降低脚后跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。