三头肌拉伸
三头肌拉伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.
- 器械徒手
- 难度初级
- 发力方式静力
- 动作类型孤立
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 站立或坐直，背部挺直。
- 将一只手臂伸过头顶，肘部弯曲。
- 将另一只手放在弯曲的肘部上，然后轻轻地将其拉向头部。
- 保持拉伸 15-30 秒，感受三头肌的轻微拉伸。
- 松开拉伸并在另一只手臂上重复。