Ćwiczenia / Ramiona / Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa

Rozciąganie tricepsa: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała. Poziom: początkujący.

Pokaz techniki: Rozciąganie tricepsa
Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Poziompoczątkujący
  • Typ ruchustatyczne
  • Charakterizolowane
  • Partiaramiona
Mięśnie główne
triceps, barki
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Stań lub usiądź prosto z plecami wyprostowanymi.
  2. Wyciągnij jedno ramię nad głowę, uginając je w łokciu.
  3. Umieść drugą dłoń na ugiętym łokciu i delikatnie przyciągnij go w stronę głowy.
  4. Przytrzymaj rozciąganie przez 15-30 sekund, czując delikatne rozciąganie w tricepsie.
  5. Zwolnij rozciąganie i powtórz na drugie ramię.

Podobne ćwiczenia