杠铃站姿过头臂屈伸
杠铃站姿过头臂屈伸: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃. 难度: 初级.
- 器械杠铃
- 难度初级
- 发力方式推
- 动作类型孤立
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，正手握住杠铃。
- 将杠铃举过头顶，充分伸展双臂。
- 保持上臂靠近头部，弯曲肘部，慢慢将杠铃降低到脑后。
- 暂停片刻，然后伸展双臂将杠铃举回起始位置。
- 重复所需的重复次数。