倒立
倒立: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- 核心
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 找到一个有足够空间的空地来进行倒立。
- 将双手放在地上，与肩同宽，手指指向前方。
- 将双腿向上踢向墙壁，用核心和肩膀保持平衡。
- 处于倒立位置后，用三头肌来支撑体重。
- 只要能保持平衡，就保持倒立。
- 下降时，慢慢将双腿放回地面。
- 重复所需的重复次数。