Stalder 推举
Stalder 推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 肩部
- 次要肌群
- 核心
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动作要领
- 首先站立，双脚分开与肩同宽，双臂伸过头顶。
- 稍微弯曲膝盖并启动核心。
- 将身体降低至蹲姿，同时保持手臂伸过头顶。
- 当你蹲下时，将手臂向下压向地面，锻炼三头肌。
- 在深蹲底部停顿片刻，然后用脚后跟站起来，同时将手臂举过头顶。
- 重复所需的重复次数。