超人俯卧撑
超人俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 核心
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 从高位平板支撑开始，双手分开略宽于肩宽，双脚并拢。
- 收紧核心，将身体降低到地面，保持肘部靠近身体两侧。
- 当你降低身体时，同时将右臂和左腿抬离地面，笔直向外伸展。
- 在顶部暂停片刻，然后放下手臂和腿，同时将自己推回起始位置。
- 重复该动作，这次抬起左臂和右腿。
- 继续交替进行所需的重复次数。