爆发力俯卧撑
爆发力俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.
- 器械徒手
- 难度初级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部, 核心
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动作要领
- 从高平板支撑位置开始，双手分开略宽于肩宽。
- 弯曲肘部，将胸部压向地面，保持身体呈一条直线。
- 爆发性地推离地面，利用胸部肌肉将上半身推离地面。
- 双手回到起始位置，轻轻落地。
- 重复所需的重复次数。