45度腿举机提踵
45度腿举机提踵: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位小腿
- 主要肌群
- 小腿肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- —
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动作要领
- 将雪橇机调整至 45 度角。
- 将脚放在雪橇平台上，脚趾朝前。
- 伸展脚踝和小腿，将雪橇平台推离您。
- 在顶部暂停片刻，然后慢慢将雪橇平台放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。