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Prensa de pantorrilla en sled a 45°

Prensa de pantorrilla en sled a 45°: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: máquina.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipomáquina
  • Parte del cuerpopiernas inferiores
Músculos primarios
pantorrillas, isquiotibiales
Músculos secundarios
—
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Cómo se hace

  1. Ajusta la máquina de trineo a un ángulo de 45 grados.
  2. Coloca los pies sobre la plataforma del trineo con los dedos de los pies apuntando hacia delante.
  3. Empuja la plataforma del trineo alejándola de ti extendiendo los tobillos y las pantorrillas.
  4. Haz una pausa por un momento en la posición alta, luego baja lentamente la plataforma del trineo de vuelta a la posición inicial.
  5. Repite el número de repeticiones deseado.

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