Ćwiczenia / Łydki / Wspięcia na palce na sledzie 45°
Wspięcia na palce na sledzie 45°
Wspięcia na palce na sledzie 45°: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.
- Sprzętmaszyna
- Partiałydki
- Mięśnie główne
- łydki, dwugłowe uda
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Ustaw suwnicę pod kątem 45 stopni.
- Ustaw stopy na platformie suwnicy, palcami skierowanymi do przodu.
- Odepchnij platformę suwnicy od siebie, prostując kostki i napinając łydki.
- Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść platformę suwnicy z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zadaną liczbę powtórzeń.