Ćwiczenia / Łydki / Rozciąganie łydek w siadzie (mężczyzna)

Rozciąganie łydek w siadzie (mężczyzna)

Rozciąganie łydek w siadzie (mężczyzna): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiałydki
Mięśnie główne
łydki, dwugłowe uda
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na krawędzi krzesła lub ławki, ze stopami płasko opartymi na podłodze.
  2. Wyprostuj jedną nogę przed sobą, trzymając piętę na podłodze.
  3. Pochyl się lekko do przodu, odczuwając rozciąganie w mięśniu łydki.
  4. Przytrzymaj rozciągnięcie przez 20-30 sekund.
  5. Zmień nogę i powtórz rozciąganie.

Podobne ćwiczenia