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Étirement des mollets assis (Homme)

Étirement des mollets assis (Homme): la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: poids du corps.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementpoids du corps
  • Partie du corpsmollets
Muscles primaires
mollets, ischio-jambiers
Muscles secondaires
—
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Comment le faire

  1. Assieds-toi au bord d'une chaise ou d'un banc, les pieds à plat sur le sol.
  2. Étends une jambe droit devant toi, en gardant ton talon au sol.
  3. Penche-toi légèrement en avant, en sentant un étirement dans le muscle de ton mollet.
  4. Maintiens l'étirement pendant 20 à 30 secondes.
  5. Change de jambe et répète l'étirement.

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