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Estiramiento de pantorrilla sentado (hombre)

Estiramiento de pantorrilla sentado (hombre): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.

Video e ilustraciones: Gym visual, con licencia para AIron.Coach
  • Equipopeso corporal
  • Parte del cuerpopiernas inferiores
Músculos primarios
pantorrillas, isquiotibiales
Músculos secundarios
—
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Cómo se hace

  1. Siéntate en el borde de una silla o banco con los pies planos sobre el suelo.
  2. Extiende una pierna recta frente a ti, manteniendo el talón en el suelo.
  3. Inclínate ligeramente hacia delante, sintiendo un estiramiento en la pantorrilla.
  4. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos.
  5. Cambia de pierna y repite el estiramiento.

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