站姿小腿训练
站姿小腿训练: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位小腿
- 主要肌群
- 小腿肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 臀肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，脚趾指向前方。
- 将脚后跟抬离地面，尽可能高，用脚趾站立。
- 保持该姿势片刻，然后慢慢降低脚跟回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。