泡沫轴锯式平板支撑
泡沫轴锯式平板支撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 泡沫轴.
- 器械泡沫轴
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌, 核心
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动作要领
- 从平板支撑位置开始，前臂放在滚轴上，身体呈一条直线。
- 启动你的核心并缓慢向前滚动滚轮，在保持控制的同时尽可能地伸展你的身体。
- 在最远点暂停片刻，然后慢慢地将滚轮滚回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。