青蛙俯撑
青蛙俯撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 肩部
- 次要肌群
- 胸肌, 三头肌
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动作要领
- 从俯卧撑位置开始，双手与肩同宽，双脚并拢。
- 弯曲肘部，将身体放低至地面，保持背部挺直。
- 当你降低身体时，将双脚抬离地面，并将膝盖靠近胸部。
- 保持这个姿势几秒钟，然后向后伸展双腿，并将自己推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。