倾斜Planche
倾斜Planche: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 肩部
- 次要肌群
- 胸肌, 三头肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 从俯卧撑位置开始，双手分开与肩同宽，身体伸直。
- 启动你的核心，慢慢地将你的重心向前移动，让你的肩膀越过你的手。
- 向前倾时，保持肘部稍微弯曲，身体伸直。
- 保持这个姿势几秒钟，然后慢慢回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。