Ejercicios / Cintura / Body saw con rodillo
Body saw con rodillo
Body saw con rodillo: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: rodillo de espuma.
- Equiporodillo de espuma
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, hombros
- Músculos secundarios
- tríceps, core
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Cómo se hace
- Comienza en posición de plancha con los antebrazos sobre el rodillo y el cuerpo en línea recta.
- Activa el core y rueda lentamente el rodillo hacia adelante, extendiendo el cuerpo tanto como puedas mientras mantienes el control.
- Haz una pausa por un momento en el punto más lejano y luego rueda lentamente el rodillo de vuelta hacia tu posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.