全俯撑
全俯撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 肩部
- 次要肌群
- 胸肌, 三头肌
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动作要领
- 从俯卧撑位置开始，双手与肩同宽，手指指向前方。
- 启动你的核心并缓慢地将你的重心向前移动，将你的脚抬离地面。
- 继续向前移动体重，直到身体与地面平行，并用双手保持平衡。
- 尽可能长时间地保持这个姿势，保持身体线条笔直。
- 慢慢地将双脚放回地面，然后回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。