分腿俯身撑
分腿俯身撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位腰腹
- 主要肌群
- 腹肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌, 胸肌
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动作要领
- 从俯卧撑位置开始，双手与肩同宽，双脚分开。
- 启动你的核心，慢慢地将你的重心向前移动，将你的肩膀放在你的手上。
- 弯曲肘部，将身体放低至地面，保持肘部靠近身体两侧。
- 在底部停顿片刻，然后双手用力伸直手臂，将身体抬回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。