俯卧撑（半圆球上）
俯卧撑（半圆球上）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 瑞士球.
- 器械瑞士球
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部, 核心
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动作要领
- 将博苏球平放在地上，平面朝上。
- 将自己置于俯卧撑位置，双手放在博苏球的外边缘。
- 弯曲肘部，调动核心力量，将身体向博苏球方向降低。
- 伸展双臂，将自己推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。