药球胸推（跑动释放）
药球胸推（跑动释放）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 药球.
- 器械药球
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部, 核心
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，将药球举至胸部水平。
- 右脚向前迈出一步，同时向前推动药球，充分伸展双臂。
- 当你向前推动球时，松开它并让它向前滚动。
- 快速向前跑，在球落地之前接住球。
- 接住球后，将其放回胸前，左脚向前重复该动作。
- 继续交替双腿并重复练习达到所需的重复次数。