俯卧撑（药球）
俯卧撑（药球）: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 药球.
- 器械药球
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 三头肌
- 次要肌群
- 肩部, 核心
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动作要领
- 从高平板支撑位置开始，双手放在健身球上，距离与肩同宽。
- 弯曲肘部，保持背部挺直，调动核心力量，将身体降低至地面。
- 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。