Exercices / Pectoraux / Pompe medicine ball

Pompe medicine ball

Pompe medicine ball: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: medicine ball.

Vidéo et illustrations : Gym visual, sous licence AIron.Coach.
  • Équipementmedicine ball
  • Partie du corpspectoraux
Muscles primaires
pectoraux, triceps
Muscles secondaires
épaules, gainage
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Comment le faire

  1. Commence en position de planche haute, les mains sur le médecine-ball, écartées à la largeur des épaules.
  2. Gaine ta sangle abdominale et abaisse ton corps vers le sol en pliant tes coudes, en gardant ton dos droit.
  3. Pousse à travers tes paumes pour étendre tes bras et revenir à la position de départ.
  4. Répète le nombre de répétitions souhaité.

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