史密斯窄距卧推
史密斯窄距卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 器械.
- 器械器械
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 调整座椅高度，将自己放在长凳上，双脚平放在地面上。
- 紧紧握住杠铃，握距略窄于肩宽。
- 将杠铃向胸部降低，保持肘部靠近身体。
- 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。