怪兽步
怪兽步: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手. 难度: 初级.
- 器械徒手
- 难度初级
- 发力方式拉
- 动作类型复合
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 股四头肌
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动作要领
- 在脚踝周围放置一根阻力带。
- 双脚分开与肩同宽站立，稍微弯曲膝盖。
- 右脚向一侧迈出一步，保持阻力带的张力。
- 左脚跟随，向一侧迈步以返回起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换边。