Упражнения / Бёдра / Ходьба с резинкой (monster walk)
Ходьба с резинкой (monster walk)
Ходьба с резинкой (monster walk): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря. Уровень: начинающий.
- Оборудованиебез инвентаря
- Уровеньначинающий
- Тип нагрузкитяга
- Механикабазовое
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, бицепс бедра
- Вспомогательные мышцы
- квадрицепс
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Наденьте эластичную ленту на лодыжки.
- Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени.
- Сделайте шаг в сторону правой ногой, сохраняя напряжение на эспандере.
- Следуйте левой ногой, делая шаг в сторону, чтобы вернуться в исходное положение.
- Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.