单腿平台滑动
单腿平台滑动: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 徒手.
- 器械徒手
- 部位大腿
- 主要肌群
- 腘绳肌, 臀肌
- 次要肌群
- 股四头肌
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动作要领
- 首先将一只脚站在平台或滑板上。
- 稍微弯曲膝盖，将脚向后滑动到平台上，伸展腿。
- 在整个运动过程中保持核心参与并保持笔直姿势。
- 将脚滑回初始位置，慢慢返回起始位置。
- 重复该动作达到所需的重复次数，然后换腿。