Egzersizler / Üst bacaklar / Monster walk

Monster walk

Monster walk: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: vücut ağırlığı. Seviye: başlangıç.

Video ve görseller: Gym visual, AIron.Coach lisansıyla
  • Ekipmanvücut ağırlığı
  • Seviyebaşlangıç
  • Kuvvetçekiş
  • Tipbileşik
  • Vücut bölgesiüst bacaklar
Birincil kaslar
kalça kasları, hamstring
İkincil kaslar
kuadriseps
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Nasıl yapılır

  1. Ayak bileklerinizin etrafına bir direnç bandı yerleştirin.
  2. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün.
  3. Direnç bandının gerginliğini koruyarak sağ ayağınızla yana doğru bir adım atın.
  4. Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için yan adım atarak sol ayağınızla devam edin.
  5. İstenilen tekrar sayısı kadar tekrarlayın, ardından taraf değiştirin.

Benzer egzersizler