药球窄距俯卧撑
药球窄距俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 药球.
- 器械药球
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 从高平板支撑位置开始，双手放在健身球上，距离与肩同宽。
- 弯曲肘部，使肘部靠近身体两侧，将身体降低到地面。
- 推回起始位置，完全伸展双臂。
- 重复所需的重复次数。