Egzersizler / Üst kollar / Sağlık topu ile dar tutuşlu şınav
Sağlık topu ile dar tutuşlu şınav
Sağlık topu ile dar tutuşlu şınav: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: sağlık topu.
- Ekipmansağlık topu
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, göğüs
- İkincil kaslar
- omuzlar
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Elleriniz sağlık topunun üzerinde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde yüksek plank pozisyonunda başlayın.
- Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yanlarınıza yakın tutarak yere doğru indirin.
- Kollarınızı tamamen uzatarak başlangıç pozisyonuna geri itin.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.