药球仰卧胸前抛
药球仰卧胸前抛: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 药球.
- 器械药球
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 平躺在长凳上，膝盖弯曲，双脚平放在地上。
- 双手握住药球，将手臂伸直至胸部上方。
- 将健身球降低到胸部，保持肘部靠近身体。
- 爆发性地将药球向上推，充分伸展双臂并将球扔得尽可能高。
- 接住药球并重复所需的重复次数。