弹力带窄距俯卧撑
弹力带窄距俯卧撑: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 弹力带.
- 器械弹力带
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 将一条带子绕在你的上臂上，就在肘部上方。
- 采取俯卧撑姿势，双手直接放在肩膀下方，身体从头到脚跟呈一条直线。
- 弯曲肘部，将胸部降低到地面，保持肘部靠近身体两侧。
- 推动手掌以伸展手臂并返回到起始位置。
- 重复所需的重复次数。