哑铃上斜锤式推举
哑铃上斜锤式推举: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃. 难度: 初级.
- 器械哑铃
- 难度初级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位胸部
- 主要肌群
- 胸肌, 肩部
- 次要肌群
- 三头肌
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
动作要领
- 将上斜凳设置成 45 度角，坐在上面，双手各握一个哑铃，放在大腿上。
- 仰卧在长凳上，将哑铃置于与肩同高的位置，手掌相对。
- 将哑铃向上推离身体，直到手臂完全伸展。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。