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Chest pass con palla medica

Chest pass con palla medica: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: palla medica. Livello: principiante.

Demo tecnica: Chest pass con palla medica
Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturapalla medica
  • Livelloprincipiante
  • Tipo di forzaspinta
  • Tipologiamultiarticolare
  • Parte del corpopetto
Muscoli primari
pettorali, spalle
Muscoli secondari
tricipiti
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Come si esegue

  1. Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo la palla medica all'altezza del petto.
  2. Estendi le braccia in avanti, spingendo con forza la palla medica lontano dal petto.
  3. Mentre rilasci la palla, prosegui con le braccia e il busto, trasferendo il peso dal piede posteriore a quello anteriore.
  4. Prendi la palla mentre rimbalza sul muro o sul partner e ripeti immediatamente il movimento.
  5. Continuare per il numero di ripetizioni desiderato.

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